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剧烈运动后头痛 运动常识

时间:2021-11-22 来源:土豆食谱网 点击:686次


  很多人会剧烈运动,但是对于剧烈运动后的措施却是不知道。从而导致了很多人在剧烈运动后出现头痛等不良症状,那么剧烈运动后为什么会头痛呢?剧烈运动后应当注意什么呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

  剧烈运动后头痛的原因是什么?剧烈运动后的注意事项有哪些?剧烈运动后头疼有可能是血管性头痛或是偏头痛,也有可能是脑血管疾病。

黑龙江专业治癫痫医院ong>  一、剧烈运动后头痛

  1、剧烈运动后头疼有可能是血管性头痛或是偏头痛,也有可能是脑血管疾病。

  2、建议运动时,养成良好的呼吸习惯,如果有运动时说话的习惯最好改掉。运动时,最好用嘴呼吸,注意的是,这时候要用舌尖顶着上腭,让空气进入嗓子之前有个回旋,把空气可以加热和湿润。运动后,做几个深呼吸。

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  二、剧烈运动后的注意事项

  1、不宜立即休息

  剧烈运动时,人的心跳加速,肌肉毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快流回心脏。此时,如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌发烧引起的羊癫疯能治好吗肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状,甚至会休克昏倒。

  2、不宜马上洗浴

  剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗毛孔张郑州那个癫痫医院好大,排汗增多,以方便散热。此时,如洗冷水浴会因突然的冷刺激使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。如洗热水澡,则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。

  3、不宜暴饮止渴


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