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日常养生:上班女人早餐吃啥好?警惕5类早餐最易长赘肉养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:土豆食谱网 点击:686次


  朋友想得到青春活力,就必须了解到吃早餐的重要性。尤其是上班族最希望有样的早餐呢?11个早餐建议可以帮到你,不妨参考。

  一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐,谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素和矿物质。

  25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸,特别是维生素c和铁的需要量。,大多女性都没有食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能,可午餐和晚餐予以补充。肉、脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18癫痫病哪里可以动手术毫克铁的需求量。维生素b则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。

  虫草老龟汤:冬虫夏草与老龟一起饮用,有健脾、安神、美白皮肤的功效,是白领女性四季适宜的补品。

  虫草煲水鸭汤:作用是补肺益肾、止血化痰,中医讲究鸭肉属凉性,所以更加适合食用。另外要注意,虚寒和胃溃疡的人最好不要食用,适得其反。

  红枣乌鸡汤:红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女性朋友,对于月经紊乱有一定疗效,经常食用还能美容。

  一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥山东癫痫重点医院胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,则容易脂质过氧化物增加,活动耐力降低,影响效率。

  传统的MM大多会中式早点,买个烧饼油条就上班。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了当多的油,油脂含量超标,而且营养素被破坏,产生致癌物质,长期。

  上班族都会在里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。其实,这样是相当不的。零食多数属于干食,对于处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷陕西癫痫医院哪家看的好物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起病菌入侵。

  MM们为了减肥瘦身,经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。但是,它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。

  有些MM贪图方便,就靠一杯方便面来撑住上午。虽然方便面方便,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且汤粉多含味精,吃多了有害健康。而且,方便患有癫痫病应怎么治疗癫痫呢面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。

  人民网烟台7月5日电(宋翠)4日,丝绸之路高技园区联盟研讨暨成立大会开幕式在烟台举行。本次活动由国家技部国际合作司、山东省科技厅和烟台市人民政府联合主办,烟台高新技术产业开发区管委、烟台中俄高新技术产业化合作示范基地管委承办。…

  丝绸之路高新园区联盟成立大会4日在山东烟台启幕,来自俄罗斯、乌克兰、格鲁吉亚、亚美尼亚、哈萨克斯坦、立陶宛等八国的嘉宾聚集烟台,就“一带一路”科技发展双多边机制展开为期三天的研讨。(摄影:胡洪林)


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