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冬季睡前养生三要三忌—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:土豆食谱网 点击:686次


  :由于自然界因素的影响,也与自然一样,昼短夜长,睡眠时间应增多。合理调节睡眠将有利于身心情志的调养。中主张“天人应”,的睡眠与自然协调统一。要想晚间获得良好的睡眠,冬季之睡“三要三忌”非常重要。

  《紫岩隐书养生》有论:“入睡时行,绕室千步,始就枕盖则神劳,劳则思息,动极而求静。” 睡前的散步有利于气血的流通,气顺血和,以促进人体完成由动极而返于静的过程,湖北有多少家癫痫病医院由而人得到更好的休息和睡眠。外,睡前在户外散步,大脑会更显得清醒,心情会更显得舒畅,吐故纳新的结果会缩短初睡至熟睡的过程,这对人体是有益的,尤其是对事脑力劳动的人消除大脑的过度疲劳、解除大脑神经的紧张帮助更大。

  睡前用温水洗脚15~20分钟,使脚部血管扩张,可促进血液循环,使人易于入睡。人的脚掌上密布着许多血管,用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张,血液循环加快,供给脚部癫痫病对人的危害更多的养料,使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用,由于脚掌上无神经末稍与大脑紧密相连,刺激脚心上的神经,可对大脑皮层产生抑制,使人感到脑部舒适轻松,不仅能加快入睡,使睡眠加深,还可有效地消除一天的疲劳。

  《金丹全书》云:“凡一日之毒积于齿,漱,此善于养齿者。”口中清洁,利于睡眠。从口腔保健的角度看,晚上睡前刷牙比早起时刷牙更重要。不仅减少细菌的滋长,这对龋齿,癫疯病是怎么得来的牙周病的发生,保护牙齿及牙周组织起到很大作用。当然,主张晚上刷牙,把白天进食后的口腔残渣清洁干净,口腔停止,唾液分泌减少,利于把精力都放在维持良好的睡眠上。

  《经》说:胃不和则卧不安。”认为不易在睡前吃太多。这是因为睡眠时人体消化功能减弱,吃多会增加消化系统负担,使睡眠不深。相反则能入眠,又不会肥胖发生。中医也讲“量腹节所受,其目的也是健胃安脾。因此睡前不易吃的过饱癫痫病短时间内可以治好吗。晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,加重胃肠负担。

  睡前看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经兴奋,使人难以入睡。影响第二天的和。

  茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。


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