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促经血液循环加强身体疗愈:四个让你越活越年轻的瑜伽体式—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:土豆食谱网 点击:686次


  瑜伽的体式练习不单单是对人体肌肉和骨骼的一种拉伸和锻炼,同时对于人体脏各个器官也有很好的按摩和辅助作用。下面给推荐能够促进血液循环,排毒养颜,让你永葆青春的瑜伽体式。

  (手的变化:A双手与脚两侧撑地,B双手合十往脚趾方延展,C双手背后十指交握)

  山式,撤右开颅手术癫痫病能治愈吗脚向后一大步,两脚内侧在一条直线上,脚趾朝前,双手托住髋部摆正;

  呼气,以大腿根部为折点,上身平直向下,双手于脚两侧点地(有困难的微弯左膝);

  还原:吸气,抬头,微弯左膝,收紧腿臂,腹部的力量推动上身缓慢立直,呼气双手由旁侧收回。

  功效:促进血液循环,稳定北京军海中医院简介髋关节,拉伸腿部后侧;按摩腹内脏器,促进消化排泄。

  山式准备,将双脚向外打开一条腿的宽度(脚越分开越容易),脚掌内扣,让脚外侧与垫子边缘平行,髋部摆正;

  调整:双脚均匀用力採地,腿臂肌肉上提(有困难可微屈膝盖),坐骨向上延展,头顶向地面延伸,放松肩膀和面部。

癫痫病人心理护理怎么做  功效:血液回流,滋养面部及头皮,灵活双肩,减少背部多余脂肪,改善肤色;帮助排出体内浊气。充分伸展腿臂后侧肌肉群。

  呼气,低头,手脚位置不变,臀往后推,伸直右膝,让身体贴靠腿臂(半神猴式);

  备注:静态保持(新月式)时,双手可以带动上身向后仰,脚下的根基稳固,胸口上提,肩下沉,下黑龙江中亚医院治癫痫病巴微收,

  功效:增强循环系统的功能,增加肺活量,刺激肝脾,拉伸腹股沟,刺激胃肠胃,提升气血。

  瑜伽人常说的一句话就是:“你时候练瑜伽,年龄就会停留在时候”。当然谁都不可以真正阻挡岁月的流逝,但瑜伽给人带来的是精气神全方面的改善,坚持瑜伽,让的每一天都充满了活力。


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