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时间:2021-10-13 来源:土豆食谱网 点击:686次


  由于经过寒冷的,衣着厚重,吃香喝辣,再加上春节时期的大鱼大肉,活动量又少,体容易积滞,进而发生头昏体热、横隔拉紧、喉中痰涎增多,咳嗽、四肢困倦、腰脚无力等症状。改善这些去年冬天到春节累积下来的症候群?根据时令变化及时调整的身心状态?

  惠州市名中,中学教授,主任中医师。市中心人民医院康复医学主任兼中医副主任。从事中医、中西医临床近30年,擅长中西医治疗糖尿病及各种慢性并发症,对中医内科常见病、多发病及伤寒杂病等,尤其是外感、咳嗽、心悸、胃肠病的诊疗丰富的临床经验预防癫痫有什么好方法,对亚人群、病后体虚的中医调理具有较高的造诣。

  ,主张早起。穿着宽松舒适的衣物,不佩戴任何饰物,出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步,放松心情,放慢脚步,深深缓缓地呼吸,细心体会大自然寂静的音籁,品味环境的美丽,感受自身体内生理的韵律能焕发出自身蓬勃的生机!周冰峰说。

  《黄帝内经-四气调神大论》中写道:春三月,谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,春气之应,也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长治癫痫病的西药是什么者少。

  意思是说,是指从立春开始到立夏为止的这,要夜卧早起,到庭院中散步,使志气生发,要放松心情,不要压抑万物和;如违反了春生之气,便会伤肝,使提供给生长之气的条件不足,就发生病变。因此,要根据春季春阳升发、乍暖还凉的,科学、合理地调节人们的精神、起居、衣着、、等,才能达到养生健身,的目的。

  在起居上:春季由于阳气升发,人体气血趋向于表,循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多,各组织器官负荷加重,使中枢神经系统产生镇静、催眠作用,而至身绵阳癫痫治疗医院体困乏,这种现象俗称春困。要适应这种生理变化,就应当早起,以舒展形体。年高多病者要根据自己的情况,灵活掌握。

  在衣着上:春季虽然变暖,但不要急着减衣服。因为早春气温乍暖乍寒,说变就变。特别是老年人,气弱骨疏,抗病力差,稍受寒,易引发疾病,感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。所以此时应注意防御寒,衣着应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适。

  在饮食上:宜选用甘、辛、温之品,多进食清淡口,忌油腻、生冷、粘硬儿童癫娴必须吃药吗食物。多选用既利于升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、柑桔、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类。还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜等。对于体质过敏,易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者,应禁食含异性蛋白的刺激性食物,如羊肉、蟹之类。

  在运动上:动作宜舒展,一般可选择散步、慢跑、春游、放风筝等。春天乍暖还寒时候剧烈运动、过量出汗、空腹运动等都是非常不适宜的,因此春季运动锻炼要适度。根据各人年龄、体质、健康状况等不同选择运动项目和运动量,应以小运动量、不出汗或微出汗为主。


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