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健身出汗的好处竟然是这四种

运动出汗的好处北京军海癫痫病医院

2、控制血压。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。

3、促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。

4、防骨质疏松。不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,卫生部医院药学部临床药师指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。

运动出汗多好吗

对于少量的出汗,可以不必太在意;但对于大量的出汗,就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。

如果出汗量大,则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水,以免引起低钠血症。一般根据出汗后体重的减少,大致可得知丢失的体液量,普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次,即每次补充100~200毫升,不要暴饮。

有些人一运动就大量出汗,比如每次出去打球或跑步,还没怎么动,衣服就开始湿了,脸上的汗就往下滴,过了没一会,衬衫就湿了大半,还水汪汪的。

建议平时多吃些补气的食物,如山药,羊肉,党参等症状,忌辛辣刺激性食物,多喝水,作息规律,避免劳累。

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