您现在的位置:

四季养生 >> 正文 >

怀孕初期吃什么对胎儿好(怀孕第一个月最忌讳什么)

  怀孕初期指的是孕期的前三个月,这三个月关于胎儿至关重要,是胎儿从单细胞受精卵状态发育成为胎儿最关键的时辰。这一阶段的饮食要注重,由于这一阶段的饮食对胎儿在孕期中后期的发育至关重要。依据胎儿发育的情况和孕妇自身的情形来看,第一个月的饮食要注重叶酸的补充,第二个月的饮食则要注重维生素C和B6,第三个月则应当要补充维生素A和镁。北京军海癫痫病医院

  胎儿早期神经器官的发育尤为重要,而叶酸正是神经器官发育的关键。合理的补充叶酸不只能够促进胎儿神经器官的发育,也能够避免孕妇贫血、早产和胎儿畸形。因而这个时分,孕妇要合理的食用富含叶酸的食物,如面包、面条、白米、牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘、橙子等,必要的时分,也能够口服叶酸片来停止补充。

  2、第二个月要留意维生素C和维生素B6的补充

  这个月开端,孕妇开端有孕吐的反响呈现,与此同时,不少孕妇还有牙龈出血的状况呈现。普通来说,维生素B6可以很好的抑制孕吐,而抑制孕吐才干保证孕妇正常的营养摄入。因而孕妇能够多食香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜、瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼这类维生素B6含量叫丰厚的食物。而牙龈出血则是意味孕妇体内维生素C的缺乏,代表着孕妇抵御力的降落,而孕妇抵御力的降落很容易要挟到宝宝的安康发育,因而孕妇能够多吃青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等蔬果来保证维生素C的摄入,以此加强抵御力,缓解牙龈出血的病症。

  3、第三个月要留意补充维生素A和镁  这个时分的宝宝开端慢慢成型,因而开端需求注重对镁和维生素A的补充。镁对胎儿肌肉和骨骼的安康发育极为重要,因而这个时期的孕妇能够多食含镁丰厚的食物,例如绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦制品等。维生素A关于胎儿的皮肤、胃肠和肺部的安康极为重要,而且此时的胎儿还无法本人合成维生素A,只能依托外界经过胎盘来提供,因而孕妇要多食动物肝脏、鱼肝油、南瓜、胡萝卜等富含维生素A的食物。

  除了饮食上的留意外,孕妇还要做好产检,留意宝宝的安康情况。日常生活中坚持良好的作息时间,制止熬夜抽烟酗酒的不良生活习气,坚持安康的心态。同时还要做好一定的安康运动,保证本人的身体安康,才干生出安康漂亮的宝宝。

  怀孕第一个月最忌讳什么

  留意防止性生活、防止过度劳累等。倡议怀孕期间要留意营养的平衡,多吃蔬菜水果,并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入,可恰当补充一些维生素和矿物质等,有益于胎儿和母体安康。还有一点就是要留意孕期保健,多休息,恰当活动。并定期到正轨医院停止产检等。希望我的答复对你有所协助。

© http://jkcp.khuie.com  土豆食谱网    版权所有