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高龄备孕期间吃什么好?

饮食合理北京军海癫痫病医院

营养平衡

有些女性有挑食偏食的坏习惯,长期处于营养不良,身体在缺少营养的情况下不能恢复最佳状态,加大怀孕难度。备孕期内女性不要挑食偏食,而是应该营养膳食,每餐变换不同的菜色和食物,高龄女性还可以适当补充一些备孕奶粉、蛋白粉之类的辅导营养食物,增加身体抵抗力和营养摄入,为怀孕打好基础。

养成健康的饮食习惯

因为长时间工作的原因,有些女性养成了不吃早餐,必吃宵夜的坏习惯,长时间不吃早餐会导致营养不良,肠胃受损,食欲下降等不良后果。吃夜宵的女性会导致脂肪堆积,身体肥胖,不利于健康怀孕,并且直接影响到女性的睡眠质量,晚上很晚都睡不着,早上又不起床,打乱正常生物钟,害处多多。健康的饮食习惯应该是一日三餐,早餐精致、中餐吃饱、晚餐吃少,饭后坚持散步。

高龄备孕饮食注意事项

女性年龄大了之后,肠胃的消化功能也比之前下降,少吃多餐对高龄备孕更有帮助,少吃或是尽量不吃油炸类,辛辣类等刺激食物。避免咖啡、烟酒、浓茶之类不利于怀孕的食物摄入,尽量不吃或少吃生冷水果和蔬菜。不吃或是少吃腌制食物和垃圾食品。保持饮食清淡,营养膳食,多吃水果和蔬菜,粗粮食物,不挑食、偏食,每天准时吃早餐,不暴饮暴食,也不饿到头晕眼花肚子痛再吃,这些都是高龄女性备孕期内需要注意的饮食事项。

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