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容易多愁善感?气郁体质的四大养生保健方法

  饮食调养北京军海癫痫病医院

  疏肝理气,少量饮酒

  可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。(最好喝葡萄酒,因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

  多食行气的食物:佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。

  药物调养

  气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。

  肝气郁结,应疏肝理气解郁,宜用柴胡疏肝饮。

  气滞痰郁,应化痰理气解郁,宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油,煎煮时以清水浸泡半小时,而后煎15 分钟即可,不宜过长。

  心神失养,应养心安神,宜用甘麦大枣汤。

  心肾阴虚,应滋养心肾,宜用补心丹合六味地黄丸。

  若气郁引起血淤,应配活血化淤药。

  精神调养

  忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向,缺乏与外界的沟通,情志不达时精神便处于抑郁状态。所以,气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。

  多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧;

  多听轻快、明朗、激越的音乐,以提高情志;

  多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的性格;

  在名利上不计较得失,胸襟开阔,不患得患失,知足常乐。

  环境调摄

  肝气郁结者居室应保持安静,禁止喧哗,光线宜暗,避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静,室内温度宜适中。

  注意劳逸结合,早睡早起,保证有充足的睡眠时间。

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