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坚果营养大比拼 哪种坚果可减肥?

但坚果的热量普遍较高,每100克热量在500-600千卡之间,减肥期间还是要控制热量。北京军海癫痫病医院

热量较高的坚果:松子、葵花籽、核桃,均超过600千卡/100克,位列前三名,减肥期间可以慎重选择。

热量较低的坚果:巴旦木,热量503千卡/100克,脂肪含量为43%,是上述坚果热量最低的,在减肥期间可以适量食用;

最低脂肪含量的坚果:腰果,腰果脂肪含量为37%,在上述各种常见坚果中含量最低,热量也较低。

所有坚果的胆固醇含量均为零,不会增加心血管病人的负担。

综上所述,巴达木由于最低热量、最高膳食纤维,是减肥期间可以选择的健康坚果排第一,其次腰果由于较低热量、较低脂肪,排名第二。减肥的朋友可以根据自己的喜好,适量选择。

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