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上班族久坐会变胖 教你怎样坐得更健康

  上班族长期久坐导致下半身血液循环不畅,不仅双腿浮肿,连肚子也会在不知不觉中长出赘肉。要知道肚子是很容易被刺激到的部位之一,只要坚持一段时间的运动锻炼就可以看到效果。但是很多人不喜欢运动,下面就教你不运动也能瘦肚子的方法!北京军海癫痫病医院

  有很多女职员在家也是保持同一姿势看电视,似乎意识不到久坐会给下半身带来肌肉下垂﹑小肚子和臀部变胖的影响。这样的情况在20岁-40岁的女性中是最为常见的,大约70%的人每天坐着的时间长达7个小时以上,而由此引起的下半身肥胖现象也非常严重。

  因为爱吃富含糖类的点心和油炸食品,所以下半身很容易变胖。这似乎是大多数女性所公认的原因。但是,更为主要的原因在于长时间保持同一姿势,从而使得脂肪细胞不断分裂生长。在两个原因的相互作用下,会使下半身更容易变胖。

  除此之外,经常吃面包﹑意大利面等富含糖类物质较多的食物,也会导致肥胖。因为摄取过量,身体消化不了剩余的糖分,只能将剩余糖分转化为体内脂肪堆积起来。这样会增加血液中糖分的含量,并且会使蛋白质凝结在一起,阻碍淋巴的流动,导致皮肤硬化。如果这种“糖化”不断发展的话,可能会使自己看起来比实际更老一些,下半身也会随之变胖。

  如果需要久坐就必须采取正确的方法,请牢记以下原则:

  时常走动

  不能持续坐,要每隔一段时间站起来走两步,就算不站起来,也要伸伸懒腰,做做深呼吸动作,这样更利于健康。

  勿翘脚

  翘脚是许多人坐着时候的下意识举动,虽然能够让肌肉得到放松,但是并不健康,由于重量会过度分配到一条对,造成脊椎弯曲。最佳的方法是双腿裸踝呈交叉,膝盖交叉是非常错误的“坐”法。

  手臂90度

  90度或者略大于的角度是肘部理想的弯曲状态,环保手臂能够起到这个效果。经常使用键盘打字的人,要调整椅子扶手改善手肘不适,过度压迫腕部神经会导致腕隧道症候群,导致手疼痛。

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