您现在的位置:

养生常识 >> 正文 >

怀孕初期吃什么对胎儿发育好 孕早期吃什么好

怀孕初期是孕妇饮食最重要的阶段,此时的营养对促进胎儿骨胳、神经发育十分关键,等到后期只是为胎儿增加体重了。那么怀孕初期吃什么对胎儿发育好呢?下面一起来看看吧。北京军海癫痫病医院

怀孕初期吃什么对胎儿发育好

1.鸡蛋

鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质,可以被人体快速吸收。胎儿的发育需要大量蛋白质的补给,蛋白质也是人类生活的物质基础,进食之后可以给胎儿提供人体所需的六大营养。并且,多吃鸡蛋还能够提高产后母乳的质量,保证胎儿的日常饮食营养健康,对发育有好处。

2.燕窝

燕窝能够提高女性的抵抗力,含有大量蛋白质和氨基酸,促进胎儿神经发育。孕妇每天只要吃一小碗就可以补充能量,特别是对于孕吐严重吃不下饭的女性,是绝佳的营养来源。

3.核桃

核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质,因其含较多的不饱和脂肪酸,能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力,故具备多种健脑食品的优点,是脑力健全发达的基本保证。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期,所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。

4.动物肝脏

动物肝脏富含叶酸,而胎宝宝生长离不开叶酸。所以,准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸,一般每天需要摄取叶酸0.4毫克,如果家族中有相关遗传病,则每天需要摄取4毫克。

5.黄豆

黄豆含有大量植物蛋白、亚油酸等一样元素,是素食孕妇理想的蛋白质来源。用黄豆制成的豆制品也很多,口感柔软有助于肠胃消化。

6.含维生素C较多的水果

孕妇早期除了进食新鲜的绿色蔬菜可以获取维生素,还可以多进食水果。水果中的营养物质十分全面,每天饮用一杯新鲜的水果汁,不仅有开胃助消化的作用,还能够补充多种维生素,有效提高人体免疫能力。孕妇身体好,胎儿也就能健康发育,生下来的宝宝皮肤也会变得白皙细腻,因此在怀孕初期进食水果十分有必要。

以上便是为大家介绍的关于怀孕初期吃什么对胎儿发育好的一些内容,希望对大家有所帮助。以上这些食物营养价值丰富,孕妇朋友们可以购买一些食用。此外适当做一些胎教对胎儿大脑发育也有一定的好处。

© http://jkcp.khuie.com  土豆食谱网    版权所有