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孕中晚期左侧睡最好 怎么个左侧卧法睡觉

怀孕了,怎么睡最好?具备奶爸潜质,能打60分以上的准爸爸,至少都会知道这一点:孕中晚期,左侧睡最好!可常常是只知其一,不知其二。下面和小编一起来研究下,准妈妈睡姿的那些事儿。北京军海癫痫病医院

孕早期:睡姿随意!不过要改变以前的不良睡姿,比如,趴着睡。

孕中、晚期:左侧卧最好。这主要跟人体大血管的位置,以及怀孕后会发生子宫右旋有关。

因此,准妈妈不同睡姿的影响是:

左侧卧:可以纠正子宫的右旋,减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

右侧卧:子宫不但会压迫下腔静脉,而且还会不同程度的向右旋转,影响胎儿的正常血液供应。

仰卧位:子宫会同时压迫下腔静脉和腹主动脉,不少准妈妈血液循环会受到影响,出现头晕、心慌气短等不适,而且也会使夜尿增多。

怎么个左侧卧法睡觉

其实,关于这一点,可能很多准爸爸准妈妈都理解错了。

左侧卧,应该是15-30度的左侧卧,而不是90度的左侧卧,试一下你就知道了!

但是,这种15-30度的左侧卧,睡不稳怎么办?最好用长条枕头放在身体的一侧,这样就不会乱翻身了。

有的准妈妈左侧卧的时候,宝宝貌似是不乐意了,胎动明显增加,又是乱踢又是乱打,都不能睡好,怎么办呢?

那就右侧卧呗!如果左侧卧、右侧卧都难受呢?那就仰卧呗!

毕竟,左侧卧,也只是一般建议,不是强制性的,如果实在睡不着,那关键还是要先保证准妈妈的睡眠最重要!

TIPS1:睡前喝一杯温热的牛奶,有利于准妈妈安眠,不过最好提前两小时喝

TIPS2:睡前洗个温水澡,可以促进血液循环、缓和肌肉紧张、松弛神经,又能消除疲劳,是很好的入睡良方。

准妈妈怎样睡得更香呢

睡前洗个温水澡或者用热水泡脚,水温控制在35~38度为宜,时间为20分钟左右。

卧室最好采取一些隔音和挡光的措施,以避免噪音和强光影响睡眠。

临睡前不要喝过多的水或汤,尿频很烦人滴。

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