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糖吃多了有什么坏处?糖吃多了会怎样?[图] -

  生活中的很多食物都含糖,味道是甜的食物能让人感到甜蜜,吃了也会让人的心情变好,但是糖是肥胖者和糖尿病患者的禁忌,普通人吃糖吃多了也会有害,那么,糖吃多了会怎样?糖吃多了有什么坏处? 北京军海癫痫病医院

  (1)蛀牙

  很多人在儿童时期会长蛀牙,就是因为过量地摄取糖类,吃太多的糖果会让牙齿出现被蛀烂的危害,经常吃糖又不及时漱口, 极易患龋齿(蛀牙)及多种口腔疾病。牙齿和口腔疾病会给我们进食带来很多的困扰。

  (2)引起厌食

  过多食用甜食,使血糖升高,抑制了食欲,,依赖的甜的味道。也是部分儿童厌食的重要原因。

  (3)降低营养素吸收

  儿童经常食糖,特别是空腹食糖, 可损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收, 影响身体发育和智力发展。英国生理学家哈丁博士通过实验发现,糖与蛋白质结合可改变蛋白质原来的分子结构, 变成一种凝聚的物质, 不仅营养价值下降, 而且难于吸收。

  (4)引起肥胖

  糖也是产能营养素,对于人体有着很大的作用,当糖进入到人体以后,一部在胰岛素的作用下分解,来供应人体所需要的能量,另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来,以备急用。但是人体合成糖原是有上限的,再多的糖就会转化成脂肪储存到体内,久而久之引起肥胖,而肥胖能引起很多慢性疾病,包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。

  (5)引发糖尿病

  人的机体是有识别能力的,当摄入大量患了癫痫为什么要做脑电图检查的糖类食物时,胰腺就会拼命的工作,拼命的分泌胰岛素,来将这些糖分解功能、合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖,胰岛素就要经常的超负荷工作,而机体每一个器官都是有寿命的,超负荷的工作会导致提早的功能衰竭,早晚就不干活了,这个时候,糖尿病就发生了。

  (6)引发痛风

  糖过量易导致人体内源性尿酸的形成,而尿酸过高,就很容易引发痛风,痛风这种病真是很折磨人的,死不了人,却疼的想死。它有一个绰号叫做“不死的癌症“,美国的一项调查显示,大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。可见,糖过量的危害是多么的可怕。

  (1)每天摄入的糖不应超过6茶勺

  一茶勺白砂糖听起来不多,可实际上有约4克重。世界卫生组织建议,如果成年人要让体质指数(BMI)控制在正常范围(18.5~25)并且保持身体健康,那么每天白砂糖的摄入量就应该不多于6茶勺,占每日总热量摄入的5%以下。听起来十分容易,可其实很多饮料和糕点中都隐藏了大量的糖分。例如,一罐汽水中就含有约10茶勺的糖,这就已经大大超过了建议摄入量。即使按照美国心脏协会比较宽松的标准,女性每日的白砂糖摄入量应该不超过6茶勺,男性不超过9茶勺,要严格控糖几乎需要戒除所有含糖饮料、糕点和糖果等。

  (2)中国人每天平均吃12茶勺糖

  也许你会想,中国人没有欧美人那么嗜甜,也没有喝茶加糖的习惯,所以应该很容易控糖。但我国2008年的调查显示,每个中国人每天差不多要吃50克糖,相当于12茶勺,也高于6茶勺的标准。红烧肉、糖醋排骨、鱼香肉丝等家常菜里就含有大量糖黑龙江癫痫哪里治的好呢,就连一勺番茄酱中都有4克左右的白砂糖,肉干、肉脯中也含有大量糖,再加上日益西化的饮食习惯,食物中的“隐形糖”越来越多,糖的摄入量也就越来越高,如果不有意识地控制,很有可能像美国人看齐(美国人均日摄入量为22茶勺)。

  (3)控糖是与天性对抗

  在进化过程中,为了要摄取到足够的热量生存下来,甜味的食物是我们祖先最好的选择,所以我们天生就嗜甜。吃了甜味的东西或者喝了甜甜的饮料,我们的大脑会释放血清素,产生良好的感觉。我们大部分的脑细胞都会受到血清素的影响,因此我们的心情、性功能、睡眠、记忆、学习能力和胃口也都会受到血清素的影响。吃点甜的,的确会让我们全方位地快乐起来。也正因为如此,含有大量糖分的饮料才会如此受欢迎。但我们必须要看到甜美隐藏之下的危机。含糖饮料已经成为我们摄入添加糖最主要的来源,每天喝1~2杯含糖饮料,患2型糖尿病的几率就会增加26%,简直就是慢性自杀。

  (4)糖浆和白砂糖一样可怕

  许多饮料店,如奶茶店、咖啡店或者果汁店用高果糖谷物糖浆而非白砂糖来增加甜味,其实两者一样可怕,都是高热量、低营养。糖浆和白砂糖都是由果糖和葡萄糖组成的,热量也相当,但糖浆比白砂糖更便宜,所以很多商家更喜欢用糖浆。所以,在提防白砂糖的同时,也不要漏掉了高果糖谷物糖浆,千万别天真地以为糖浆是白砂糖的健康替代品。

  (5)逛超市时要沿着外围逛

  逃过糖浆、白砂糖等一切“糖衣炮弹”的最好方法是,拒绝一切含糖饮料,在超市购物的时候,只购买牛奶、鸡蛋、米面、肉类、鱼类等没有加工过的食材。这些新鲜食材一般都靠着超市的墙壁摆放,而糕点、汽水和糖果等精加工食治癫痫哪个医院比较好一点啊品则会摆在超市中间的货架上,应该尽量避免去中央的货架选购物品。

  (6)面对代糖要谨慎

  代糖就是指有甜度但是没有热量或者热量很低的甜味剂,可以代替高热量的白砂糖或者糖浆。但是有一些代糖可能会带来一些健康隐患,例如糖精就可能导致膀胱癌。虽然,1977年就有研究报告显示,吃了大量糖精后罹患膀胱癌的几率会明显上升,但由于当时的实验对象是动物,而且当时的糖尿病患者没有其他代糖可以使用,所以糖精并没有被禁止且使用至今。为谨慎起见,最好不要选择糖精作为代糖,其他的代糖有阿巴斯甜、三氯蔗糖、纽甜,不过人们对这些人工合成的甜味剂的安全性仍然心存质疑。甜菊糖是目前为止最天然的代糖,从甜菊叶中提取,是许多人崇尚的健康代糖。

  (7)所有糖都必须要限制摄入量

  黑糖、冰糖和蜂蜜是否就比白砂糖健康,而且可以不限制摄入量呢?黑糖和冰糖的主要成分其实也是蔗糖,所以与白砂糖相似,而蜂蜜中主要是果糖和葡萄糖。蔗糖、果糖和葡萄糖其实都属于小分子糖,很容易被人体吸收,造成血糖的浮动和给胰腺带来负担,因此这些糖的摄入量也应该被严格控制。如果一早已经喝了一杯加了一勺蜂蜜的温水,那么剩余的一天中最多只能摄入5勺糖了。

  (1) 急性传染病

  包括流感、肺结核、肺炎等。这些病人吃糖后,体内白血球的杀菌作用就会受到抑制,吃糖越多,抑制就会越明显,病菌就越猖狂,加重病情。

  (2)肾炎

  肾炎病人的血管系统功能本来就受损,加上糖有促使血管内脂代谢紊乱的作用,所以吃糖多会引起动脉血管损山东比较好的治癫痫医院害,加重肾动脉负担,影响疾病痊愈。

  (3) 胃病

  包括胃炎、胃溃疡、胃癌等,胃炎一般都有反酸和疼痛症状,吃糖能促使胃酸增多和使疼痛加重,所以胃病患者应忌食糖。

  (4)风湿病

  这种病人体内的碱储备量少,多吃糖会使体内的酸性物质增加,使风湿病加重。

  (5) 皮肤病

  糖在体内代谢后转变为脂肪使皮肤分泌增多,不利于皮肤病好转;患化脓性皮肤病和脂溢性皮炎的病人,多吃糖会使病人病情恶化,久治难愈。

  (6) 高血脂性高血压病

  多吃糖会引起血脂含量增加继而从高血脂发展成为高血压,甚至可能会引起冠状动脉硬化性心脏病。

  (7) 便秘

  糖能减弱胃肠道的蠕动,使便秘症状加重。

  (8)神经衰弱

  多吃糖会消耗人体内本来就缺乏的维生素B1,干扰神经功能的平衡,不利于疾病的康复。

  (9)肝炎

  肝炎病人多吃糖易发糖尿病,肝炎病不但损肝脏,也损害胰腺内的胰岛。如果吃糖过多,会加重胰岛负担,导致胰岛功能衰竭;过多的糖还会在肝内合成中性脂肪,产生脂肪肝,加重肝功能的破坏。因此肝炎病人吃糖要因病而异,遵守医嘱,决不能“多多益善。”

  (10)近视

  近视眼患者摄取的糖分过多,就降低体内的维生素B1和钙质,使眼球壁的弹力减弱,助长近视眼的发展。

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