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糖分高的水果有哪些 哪些水果含糖量高

吃水果有很多好处,但是吃水果的时候我们却害怕水果含糖量太高了,吃了会长胖。其实并不是所以水果含糖量都高,下面为大家介绍糖分高的水果有哪些。北京军海癫痫病医院

糖分高的水果有哪些

1.香蕉

香蕉是一种含糖量很高的水果,并且它里面的糖分能够迅速地被人体所吸收,进而转化为血糖,导致血糖飙升。

2.水蜜桃

水蜜桃也是一种含糖量很高的水果,它里面所含有的蛋白质和糖类物质比普通水果高2~3倍,食用起来甜味十足。

3.释迦

100克释迦含总糖15.3%-18.3%,维生素C为265毫克。由于释迦口感偏甜,含糖量较高,糖尿病患者应慎食。

4.甘蔗

甘蔗含糖量很高,100克甘蔗的平均含糖量约为18%,所以不推荐肥胖人群和糖尿病患者食用,容易引起高血糖,不易消化。

5.桂圆

桂圆也是含糖量最高的水果之一,含有多种的果糖,葡糖糖以及丰富的多种微量元素营养物质,入味甘甜,也是很多人拿来制作罐头,酒,酱等最佳良材。

6.火龙果

火龙果的含糖量占比高达14%,甚至要比苹果等的水果都要高。所以吃了也会导致血糖飙升,糖友也要多加注意。

7.葡萄

葡萄与葡萄干的糖含量都很高,尤其是葡萄干能够达到百分之60左右,对血糖的控制很不利,糖尿病一定不要食用葡萄干。

8.荔枝

荔枝含有丰富的葡糖糖,蔗糖,果糖,蛋白质,以及多种维生素营养物质,入口不仅甘甜十足,还对人体健康十分有益。

经过上文的介绍后,相信大家对糖分高的水果有哪些已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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